mam ogromną prośbę do wszystkich ktorzy maja jakies patenty na to jak schudnac ok 15 kg w pol roku...

diety, suplementy, cwiczenia idd....
czekam
z gory dziekuje

Polecam www.sfd.pl - wszystko o wszelakiego rodzaju ćwiczeniach (od fitness przez siłownie po kulturystykę), odżywaniu, suplementach.
Najlepiej będzie, jak sama sobie ułożysz program - wzory/propozycje na stronie. Sporo czytania, ale opłaca się

Ja jak chce schudnac, to najchetniej chodze kilka razy w tygodniu na fitness i odzywiam sie rzeczami o niskim indeksie glikemicznym. Ale to akurat mi pasuje. Co czlowiek, to inne preferencje

heh. Mam ksiazkę o tym indeksie glikemicznycm.Kupilem rodzicom, ale jak do tej pory sie nie przydała

Odchudzanie to zadna wieksza filozofia dla kogos, kto chce sie naprawde odchudzać + ma 2 godzinki wolnego dziennie.
Naprawde odchudzić znaczy naprawde odchudzić, a nie popuszczać. Ja się ostro przycisnalem i w 1,5 msc schudlem 18 kg. Zadnych wymyslnych diet. Tylko 1000 kalorii + cwiczenia (brzuszki, pompki).

18 kilo??
Nie potrafie sobie Ciebie wyobrazic ciezszego o 18kg

A odchudzanie, to tak naprawde nowy styl zycia, bo co z tego, ze sie zrzuci, jak potem wiekszosc ludzi wraca do dawnych nawykow i efekt jojo murowany.

Ja nigdy wiecej niz kilka kilo zrzucic nie musialam, mi wystarcza wtedy to, co juz pisalam
A restrykcyjna dieta, w ktorej sie liczy kalorie, nie zawsze daje efekty. To znaczy krotkotrwale tak, ale potem bywa roznie. Poza tym, to katorga, przynajmniej dla wiekszosci moich kolezanek i przez to nie wszystkie sa w stanie dotrwac do konca. A przeciez odchudzanie nie musi byc takie straszne

dobrze, ze piszesz wiekszosc ludzi Ja juz jestem 4 lata po odchudzaniu, a jakos sie trzymam
Nie potrafisz mnie sobie wyobrazić? To przyniosę na spotkanko kilka swoich zdjęć

Hehe... z diet, to chyba jedynie posleska mi by pasowała

zadnych diet Tylko trwala zmiana nawykow zywieniowych Ci pomoze. Trwala mowie .
no i przede wszystkim ruch. Po 20 minutach zaczyna sie spalac tluszcz(wczesniej to tylko zapasy glukozy), wiec jak juz zaczynasz cwiczyc to raczej na spokojnie, ale dluzej .

To mój plan na dwie miesiace. W pół roku to banał.
Zero smażonego, nadmiernych tłuszczy, słodkiego i kalorycznego. Ograniczenie mbiałej mąki, duzo warzyw, owocków, i ogolenie witaminek. Zero gazowanych czy słodzonych napojów. [w tym alkoholi] Posiłki se sama komponuj, ale zeby w miare roznorodne były. Małe od 3 do 5 w ciagu dnia. I jesli nei bedzies zjuz miala okazji spalic tego co zjadłaś nie jedz juz tego dnia.

Mi sie z wiekiem coraz ciezej chudnie

kazde po 90 minut ?! No to tanio . U mnie po 90 minut wyszloby jakies 80 zlotych.

tak ja sophie pisze

sfd.pl dział odżywianie... nie ma lepszego zrodla wiedzy w tych sprawach

Posiłki 5 razy dziennie, co 3-4 godziny, o stałych porach każdego dnia (w miarę możliwości).
Zalecane:
Śniadanie: płatki z owocami, np. Fitness
Drugie śniadanie: Tuńczyk w sosie własnym/serek półtłusty
Obiad: Ryż, pierś z kurczaka (lub coś równie bogatego w białko, a mało kaloryczne) i warzywa
Podwieczorek: Serek półtłusty/tuńczyk/banan
Kolacja: w zasadzie dowolna, ale bez przesady i koniecznie 5-6 godzin przed snem.

To wszystko okrasić jakimś aerobikiem czy czymś w tym stylu.

Zrzuciłem w ten sposób ≈10kg przybierając w tym samym czasie niemal trzykrotnie na masie mięsniowej (więc nietrudno się domyślić, że samego tłuszczyku zniknęło więcej niż te 10kg), uczęszczając na siłownię 3 razy w tygodniu, więc z mojego punktu widzenia ta metoda jest sprawdzona w 100%

no one sa pycha

Śniadanie: płatki z owocami, np. Fitness / POLECAM PŁAKI OWSIANE + ORZECHY WŁOSKIE

wywalic ten serek poltlusty i dac twarog chudy zamiast niego!

kolacja dowolna??? O NIE! tylko i wylacznie posilek bialkowy + zdrowe tluszcze
najlepiej unikac wegli na noc

Dziku, bez przesadyzmu. Jak się przemiana materii ureguluje to nie trzeba sobie aż tyle odmawiać.
na pewną dowolność w kolacji można sobie pozwolic dlatego, że musi być spożyta najpóźniej 5 godzin przed snem.

w rzeczy samej ale autorka pyta o szybkie odchudzanie, a wiecej wyrzeczen przyspieszy ten proces

No niby tak, ale wtedy może nie wytrzymać i się zacznie jojo...

Bleh. Płatki tuńczyki ytoz to dla mnie osobiscie świństwa.

Moon przykładowy dzięn [znaczy sie nie chce mis ie rozpisywac wszystkich posilkow juz i podliczac kcal wiec tak na oko]:

Śniadanie: Jogurt + grhamka mała albo cuś w tym guście.
Obiad: Gotowany ryż plus duszone warzywa.
Koalacja: brak badz banan.

W miedzy czasie jak burczy : duuuuuzo soku

banan na noc... powodzenia z fruktoza

sfd.pl szkoda waszych rad bo moga na zle wyjsc ...

Naucz sie czytać. Na kolacje. Nie na noc. Kolacje jem ok. 18-19-20 a sie kładę ok 2-3 w nocy. Gdzie tu "na noc" "inteligencie"?

moon a ty znow obrazasz powstrzymuj sie od emocji bo az sie odechciawa cos pisac przez takie osoby

kolacje zazyczaj ludzie jedza przed snem a nie w odstepie 6 h od ostatniego posilku

Same weglowodany
Jesli to odchudzanie, to marnie

no widac ze ktos ma pojecie...

sophie

/no wazelina

Jakos na tym juz nie ra zpieknie schudłam.
Bez problemowo w tdzień wigilijny 5 kg i inny moj rekord jaki juz napisałam wyżej.
I to bez zadnych wyzeczen z widocznymi efektami bez efektu jojo i w szybkich czasie.

Agna, wiem, ze to dlugie i wyglada troche przerazajaco na poczatku , ale naprawde dziala - temat o ukladaniu diety http://www.sfd.pl/temat89657/ Polecam

Kiedys na pewno.
Generlanie w moim odchidzaniu jest jeden zonk.
Tu nie w takiej mierze nawet chodzi o chudniecie co o skurczenie żoładka.
Mam tendencje do tycia po tatusiu. I nawet przez lata utrzymywalam ze lubie sie odchidzac. Bo serio lubiłam. Z tym ze jak sie odchudzam to to tak ze wiem ze za jakis tam dłuzszy okres czasu znow trzeba bedzie bowiem lubie rzeczy dzieki ktorym ludzie zdobywaja niebagatelna ilosc tłuszczyku na ciałku. Wiec chudna w sumei po to, aby znow moc przytyć.
Stosujac cos takiego przez taki np miesiac nieco zrzucam ale efekt jest dluzszy bo przez astepne dwa nie jem duzo [a przynajmniej mniej niz zazwyczaj] i dalej chudne mimo braku rygorów dietetycznych.

I w ten sposob zazynasz organizm i skore. Kazde kolejne przytycie i schudniecie oslabia, nie mowiac o rozstepach, sklonnosci do celulitisu itd. Lepiej by dla Ciebie bylo, gdybys ograniczyla wszystko to, co tuczy. Banal, ale teraz jeszcze jakos to zrobisz. Za kilka lat moze byc gorzej, choc... znajoma mamy schudla ze 20kilka kg (albo i wiecej) okolo piecdziesiatki i trzyma sie niezle. Odmawia sobie od tych 3 lat wszystkich slodyczy i rzeczy, ktore podjadala przez lata - te, ktore ja gubily. Ma silna wole i tylko dzieki temu nadal dobrze wyglada.

A jedzenie malo i rzadko spowalnia metabolizm - bledna kolo powstaje. Hehe, sama malo jem, ale zdaje sobie sprawe, ze spowalniam metabolizm. Dlatego jak zaczynam regulanie cwiczyc, regulanie jem Czyli juz niebawem

Ale nie jest to rzecz ostra nagła i wielka.
Ot po prostu pare kg.
I szczerze?

Ja w 2 miesiace prawie 30kg bym nie dala rady. w rok schudlam 10kg - glownie dzieki bieganiu, codziennie biegalam zima nie zima z ok 30min-1h. Malo jadlam, bardzo malo, wiec w tym tez jest jakas zasluga. chudne tez z wiekiem -tak czesto bywa, zwlaszcza w mojej rodzinie. Gubie kg w miare uplywu lat. Ale fakt -jem coraz mniej, apetyt tez mi coraz mniej dopisuje. Staram sie jednak nie popasc w jakas przesadnosc. Stres wiadomo -sila rzeczy chudne i korzystam z tego, utrzymujac ta wage. 1,5 roku temu wazylam 65kg przy wzroscie 165cm, teraz waze ja wiem jakies 53-54kg. Mysle, ze do 50kg waga mi spadnie i bedzie dobrze.
Dla mnie teraz najwiekszy klopot z tym calym spadkiem masy to .. ciuchy -bo musze wymieniac, zwlaszcza spodnie na mniejsze. Ale no kiedys bluzki tez rozmiar L, dzisiaj S nosze. Ciekawi mnie kiedy mi sie waga ustabilizuje,(oczywiscie zakladajac , ze sie nie odchudzam)

ja jem kolacje jakies 5 godzin przed snem.

Wytrzymam, bo i tak jem malo, chodze na basen, salne, ale nic nie chudne..... a wrecz ciagle tylam..... zaczelo sie to od pigolek antykoncepcyjnych. 2 tygodni e temu przestalam je brac, wiec mam nadzieje ze uda mi sie sie wkoncu schudnac...

Dziekuje, za wszystkei rady, czekam na wiecej

soki warzywne sa jednak dobre - np. pomidorowy - duzo potasu

czet=o chce calkowicie zrezygnowac z jedzenia pieczywa, ale po paru dniach, po prostu wracam do niego. jestem po prostu uzalezniona od chleba. nie jm go duzo, ale calkowicie zrezygnowac nie potrafie.
a moze wam sie udalo?

Z tego co mi wiadomo, to pigułki same z siebie nie tuczą, a wywołują jedynie zwiększony apetyt. Myślę, że zdając sobie z tego sprawę można to kontrolować, tylko odrobina silnej woli potrzebna.
Jeśli się mylę, to przepraszam

ja jem tylko razowy, graham albo jakis z ziarnami. W zaleznosci jaki jest w sklepie .

O właśnie, o tym zapomniałem a to bardzo ważne: żadnego białego pieczywa, pod żadnym pozorem

ale ty mowisz o diecie, czy o normalnym odzywianiu sie ?
bo ja sie nei odchudzam, a jem tylko takie pieczywo

i jeszcze chcialam powiedziec, ze od prawie dwoch lat pije CODZIENNIE rano zielona herbate.
I nie mam problemow z utrzymaniem wagi. Jak mam ochote to jem cos slodkiego czy jakas pizze. I nie tyje, mimo ze prawie cala rodzina ma klopoty z nadwaga (niektorzy wrecz z otyloscia).

[quote="Yasmine"]

Moon, a co jadłaś np. zamiast ryżu z warzywami na obiad? Bo ja ryżu nie cierpię a wiem że "dieta" z małą ilością jedzenia także na mnie działa pozytywnie

pu erh jak dla mnie to gowno . Wiele moich kolezanek pilo i nie dziala.

Jak tak bardzo nie lubisz ryżu, to makaron sojowy jest niezły (a jaki pyszny, mmm...), tyle że cenowo już sie gorzej prezentuje. Ryż zresztą można przygotować na wiele sposobów, na pewno byś znalazła coś dla siebie <mruga>

Preparaty wspomagające odchudzanie można podzielić na 4 główne typy:

1. przeczyszczające i moczopędne;
2. utrudniające wchłanianie tłuszczów;
3. przyspieszające przemianę materii;
4. zmniejszające uczucie głodu.

Czy mozna je stosowac wszystkie razem?

Co do pigulek anty, niby czasem moga spowodowac zwiekszone laknienie i apetyt. Ja nie jadlam wiecej, a i tak przy jednych (na maxa zle dobranych ) przytylam.

A jesli idzie o sok pomidorowy - owszem, potas, ale... Mimo wszystko sporo weglowodanow i wyzszy IG. Dlatego nie powinno sie go pic litrami podczas diety...

ja mowie o dawkach - szklanka dziennie.
Ale przeciez i tak lepiej takie weglowodany niz te czekoladowych batonikach

[quote="sophie"]Co do pigulek anty, niby czasem moga spowodowac zwiekszone laknienie i apetyt. Ja nie jadlam wiecej, a i tak przy jednych (na maxa zle dobranych ) przytylam.

Zmiana wagi w czasie stosowania pigolek anty ma 2 przyczyny:
- kobieta jest caly czas w 2 fazie cyklu co moze powodowac zatrzymywanie sie wody w organizmie (a zatem puchniecie - tycie)
- zwiekszone laknienie

ja nie jadlam wiecej.... a puchlam
w ciagu tygodnia przy normalnym jedzeniu, i przy normalnym ruchu, potrafilam przytyc 3 kg.

jak dla mnie najlepszy spsob zeby schudnac to sie zakochac schudełem 10kg w 2 tygodnie jakies pytania ? tyle ze to jest niezdrowe ale coz :P:P

to ja mam chyba na odwrot
zakochalam sie i przytylam
inni chudna z nerwow a ja tyje

Ryz proponuje brazowy (Kupiec sprzedaje calkie niezly), duzo zdrowszy niz te przetworzone, odarte ze wszystkich skladnikow odzywczych. Toz bialy ryz to sam pusty weglowodan! Tuczy jak huhu!

Zamiast niego mozna makaron, albo z maki z pszenicy durum, z semoliny (np. spaghetti) albo makaron razowy. Ja spotkalam go w kremowo-brazowej torebeczce produkowany przez "Morime". I wcale nie jest drogi, opakowanie kolo 2,50.

Trzeba tylko pamietac, ze im krocej gotuje sie weglowodany tym sa mniej tuczace. Dlatego makaron nalezy zawsze gotowac al dente.

Uffff... makaron uwielbiam w każdej postaci (może tylko nie ze śledziami )

Ale zawsze myślałam że tuczy

Z semoliny - nie.

a ja makaronu nie tkne, pod zadna postacia. nie smakuje mi po prostu. wiec mi jest obojetne czy tuczy czy nie. ryzu tez nie jadam...

A to normalnie w sklepie można dostać? Pierwszy raz się spotykam z taką nazwą w ogóle...

Przeca to normalny makaron!!
Tylko nie jakis tam jajeczny.

Trzeba sprawdzac, zeby bylo napisane na opakowaniu, ze z semoliny (semoli etc.) lub pszenicy durum.
Swiatna firma makaronowa (niedrogie i duzo roznych ksztaltow) jest MELISSA PRIMO GUSTO.
Gotowac krotko, jesc z jakims lekkim sosem, bez tlustych mies czy serow, a z duza iloscia warzyw. I jest OK.

Ja znam cudowna diete pod tytulem "zryj mniej" to jest generalnie najwazniejsze w calym odchudzamiu.... ja jem wszystko to na co mam ochote i kiedy mam ochote ale w umiarkowaych ilosciach. Slodycze i rozne dziwne mc donaldy itp tez lubie, jadam takie rzeczy ale rzadko i staram sie je ograniczac do minimum. Niezapominajcie o sniadaniu - bo jest to najwazniejszy posilek dnia. Daje energie na caly dzien! Najlepiej jesc o regularnych porach. Jezeli nie zjemy sniadania zmienia nam sie przemiana materii. Wtedy o wiele wolniej spalamy to co nam sie odklada w roznych miejscach na cialku. Do tego bardzo duzo ruchu - dla tych, ktorzy jezdza samochodami proponuje spacerek np dp pracy, szkoly szybkim truchtem. Najlepiej jest tez sie zapisac na jakies zajecia - bo to zobowiazuje do chodzenia i jest jakas wieksza motywacja (najlepiej na to co lubicie chodzic albo co robicie najlepiej: jezeli lubicie biegac to biegajcie, jezeli cwiczyc bardziej wysilkowo to chodzcie na silownie, na fitness, na taniec, na rower, nan jakies sztuki wlaki...cokolwiek...) i to nie raz w tygoniu...tylko jak tylko daje wam mozliwosc wasz organizm. Wazne jest takze dabnie o cialo - witaminy, kremy. cwiczenia i pielegnacja sa rownie wazne, poniewaz gdy w miesiacu przy takim trybie zycia chudnie sie 7-10kg to jakbysmy odchudzali sie przy samym zmiejszeniu jedzenia to skora nie wygladalaby najciekawiej i przede wszystkim nasze zdrowie. Najprosciej sprawdzic to na wlosach i paznokciach - jezeli czegos wam w organizmie brakuje one mowia nam o tym pierwsze( na paznokaciach pojawiaja sie biale plamki, lamia sie, rozdwajaja, wlosy zaczynaja byc slabe, wypadaja, traca blask...i mozna tu jeszcze duzo wymieniac), wiec jezeli zabierzemy wiekszosc witamin (nie jedzac) i nie cwiaczac to efekty beda marne i moze nastapic efekt jojo. Do tego bardzo wazne jest picie, najlepiej woda mineralna. Jezeli ktos nie lubi mozna stosowac herbatki wspomagajace odchudzanie(tylko czytajcie sposob uzycia, bo niektore mozna pic raz dziennie), soki czy napoje energetyczne. Hm...no to milego odzchudzania

wszelkie herbatki o dzialniu przeczyszczajacym i niby usprawniajacym przemiane materii to rzecz koszmarna.
Krecenie bata na wlasna dupe.
Jelita sie tak pieknie rozleniwiaja, ze potem bez 6 torebek (z tych co mozna jedna pic) ani rusz.

A potem po kilku latach kobiety sie skarza, ze zaparcia, ze zla przemiana materii... Same to sobie zrobily...

Ja ostrzegam, niech kazdy pije na wlasna odpowiedzialnosc.

"MZ" jest fajne jesli sie chce szybko cos zrzucic. Ale na dluzsza mete jest do niczego. Organizm sie przyzwyczaja do nizszej porcji kalorii i trzeba by znowu zmniejszyc, az bedzie sie tylo od samej salaty.
Moja mama tak ma. Tyje od patrzenia na jedzenie

Ja w zadne diety nie wierze. Tylko gruntowna zmiana trybu zycia (do ktorej sie tak a'propo nie moge zmobilizowac ) da pozadane efekty: czyli zdrowie, dobre samopoczucie i ladny wyglad.

Jestem jak najbardziej za. "MŻ". A co do wysiłku fizycznego- mam 16 godzin w tygodniu aerobów (róznych) i powinnam byc sucha jak szczapa. Tylko że jem tyle ile potzrbuje mój organizm, bo wiem że nie moge być słaba. Jak ograniczałam troche posiłki spadłam kilka kg, ale nie miałam siły ręka ruszyc. Mniej zrec -oto rozwiazanie.

To utrzymaj to co robilas biorac tabletki i schudniesz. proste

u mnie to nie tak. Ja dbam o siebie bardziej niz jak z nim nie bylam i w ogole moim zdaniem lepiej wygladam.
Tylko,ze zanim z nim nei bylam to nie jadlam w ogole slodyczy, jakis ciast, nie slodzilam herbaty, nie pilam gazowanych napojow. No, a przy nim to wszystkie stare nawyki zywieniowe wrocily. On mnie w glownej mierze namawia. Bo w domu rzadko jem jakies slodkie rzeczy, a jak przyjde do niego to normalnie co chwile cos do zarcia. I nie ma, ze sie nie je. Ale w ogole to takie dobre, ze nie mozna w sumie odmowic .
Niby nie zgrublam ani kg, ale zle mi z faktem,ze wrzucam w siebie te wszystkie smieci . Mialam wiecej energi jak zdrowo sie odzywialam.

To jest najprawdziwsza prawda. Gdy jest sie samemu nie ma tylu okazji do szamania. Natomiast majac partnera wyjdzie sie to tu to tam, jakiś pubik, knajpka, restauracja, fast foody - a to swoje robi. Być moze ma wpyw sam fenomen zakochania (zachodzace procesy chemiczne etc.). Mnie to raczej nie rusza, bo faceci do zycia potrzebują spozyc wiecej kalorii dziennie. Ale już taka kobietka, ktora je mniej, moze tę zmianęw czestosci i ilosci pozywienia odczuć na wlasnej skorze. Widzę po siostrze.
W ostateczności mozna zablysnąć asertywnością

ale ile mozna odmawiac. Na poczatku odmawialam, ale jak to wyglada jak on je wielka pizze a pozniej deser, a ja co surowke .

Dla mnie to zaden problem Z reguly wcinam salatki, tylko czasem wezme 1 kawalek pizzy. I to nie przez odchudzanie, bo sie jeszcze nie odchudzam Zreszta, niezbyt czesto wychodzimy na miasto zjesc, wiec nie mam i nie mialam takiego...

my tez tylko czasami. Ale Moj uwielbia jesc i to DUZO. I chyba nie mam tak silnej woli, zeby tez przy nim nie jesc.

Moj tez lubi, ale bez przesady A ja nie potrafie sie zmusic do jedzenia, wiec jem na co mam ochote - czyli najczesciej salatka i jestem juz zapchana Ekonomiczne to jest

no apropo odchudzania, mój rekord to 6kilo w 9 dni Miałam nawet dużo sił, bo biegałam codziennie po 4-5km, robiłam brzuszki, przysiady, wykroki itd. A co jadłam? Hmmm.... na śniadanie 1/2 serka wiejskiego, na obiad jednego kotleta ok.13:00, ok 16:00 znów 1/2 serka i najpóźniej o 18:00 jakieś jabłko. Codziennie piłam tylko czerwoną herbatę i wodę. Opłaciło się. Schudłam w oczach i to tam gdzie tego chciałam.... no własnie ale jak potem to zrobić żeby utrzymać wagę? Tydzień po odchudzaniu nie wytrzymałam i zjadłam słodycz no i tak sie zaczął powrót do normalnej wagi Czy jest jakaś psychologiczna teoria na ten temat, bądź też rada jak utrzymać taką wagę?

Przez te 9 dni to nie schudlas tylko sie odwodnilas, tluszczu z tego wszystkiego to moze z 1 kg zgubilas, stad szybki powrot do dawnej wagi

To sie nazywa zwykły efekt jojo i wynika ze złego sposobu odchudzania. Żeby trwale zrzucić musisz zmienic nawyki żywieniowe od A do Z.

A przedewszytkim sie nie glodzic.

A ja straciłem 6 kilo w 5 dni i to przypadkiem. I wcale nie byłem chory

nie moglam sie odwodnic bo bardzo duzo pilam a poza tym biegalam. i schudlam z pupy i nog jak chcialam. wiec jak skutecznie szybko schudnąc?

przypadkiem??
mozesz powiedziec co to za przypadek??
ale moje doswiadczenia nasuwaja mi tylko jedna mozliwosc

Bylem na wycieczce klasowej w slowackich Tatrach i jako jeden z 6-8 osobowej grupki chetnych zasuwaliśmy z naszym wychowawcą, maniakiem turystyki, po górach cale dnie. A jedzenie na stołowce było dość niestrawne, także nie jadło się prawie w ogóle. Ot i cała tajemnica

A moze C9H13N

Ja z chemii niekumaty, nie wiem o co biega

To wzor chemiczny amfetaminy.

Thx

Nie TFA, nie wsuwałem amfetaminy żeby chodzić po górach

Juz Ci napisałąm!

czy 15 kg w 1,5 roku to jest powod do dumy?

Jak sie czujesz dumna to tak.Nie kazdy chudnie szybko to sie moze czuj dumna i juz. Dla mnie to by byla jakas porazka. Toz to mniej niz 1kg miesiecznie

Może nie powód do dumy aż, ale jest to dość dobry wynik, bo przynajmniej zmniejsza efekt jo-jo. Powodem do dumy byłoby nie przytyć wcale

Powiedzmy sobie szczerze, wszystkie te diety, ćwiczenia, preparaty są ok... pod warunkiem jeżeli się dokładnie wie co jest dla siebie dobre. A żeby to wiedzieć tak na 100% to trzeba pójść wpierw do lekarza, a potem do dietetyka.

Powiem jakie ja miałem przygody z odchudzaniem. Na samym początku testowałem organoleptyczne wszystkie diety, a i przy tym różne ćwiczenia, jakie mi tylko wpadły w oko.

Efekt? Czasami pomagało, czasami nie, a niekiedy nawet zaczynałem tyć... A po jakimś czasie skończyło się nawet tak, że owszem wyglądałem tak jak mniej więcej chciałem wyglądać, ale czułem się po prostu fatalnie. Spałem po 10, 12 godzin... itp.

Pewnego dnia stwierdziłem, że pójdę do dietetyka. Przeprowadził, ze mną wywiad ogólny, potem zrobiłem badania i wróciliśmy znowu do rozmowy. U mnie wyszło, ze to nawyki żywieniowe plus trochę za mało ruchu.

Pogadaliśmy ponownie dostosował mi dietę tak, żebym nie przechodził szoków żywieniowych i odpowiednio to podzielił na ilość (w sensie ile i kiedy konkretnie jeść), a sam zacząłem częściej chodzić na basen, bo uwielbiam pływać. Efekt? W pół roku straciłem jakieś 10kg i czuję się po prostu bosko, mam energię do życia, mogę zdobywać świat!

Bardzo, ale to bardzo polecam taką wizytę u specjalisty, niż samemu aplikować sobie różne rzeczy.

Polecam dietę niełączenia - chudnie się naprawdę szybko i w miarę bezboleśnie. Oczywiscie dobrze byłoby całkowicie zrezygnowac ze słodyczy i troche przy tym pocwiczyć. I najważniejsze: nic nie jeśc po 18.00. Własnie stosuje taką dietkę: trochę mi zostało kilogramów po ciąży, ale pracuję nad nimi i powoli wszystko wraca do normy.
Oczywiscie chudnąc to jedno, a dobrze wyglądac to drugie. Taka dieta sprzyja walce z cellulitem, a na cellulit, który rownież mnie ostatnio zaatakował, to polecam inneov w saszetkach do picia + prysznice naprzemienne + porządny peeling + dobry krem. Efekt murowany.
Pozdrawiam

moj znajomy byl na diecie nie laczenia i schudl 20 kilo w 2 lata i nie wraca mu to .nauczyl sie tak jesc i tak je juz caly czas:)inny znajomy na veganskiej diecie schudl tez ok 20 kg tylko szybciej bo w pol roku i troszke mu wrocilo jak zaczal jesc ser ale zaczal chodzic na silownie i i tak to zgubil
ja niedlugo kupuje meridie i diete sobie uloze i bede walczyc tez ze soba..nie szybko bo nie chce efektu jojo ale spokojnie zeby zmienic nawyki zywieniowe bo sa niekoniecznie dobre:)
moja kuzynka mnie troche zainspirowala ze tak powiem bo schudla 9 kg odrzucajac chleb wszelkie platki na mleku alkohol slodycze i zmniejszyla posilki ogolnie
jedyna zasada...spalaj wiecej niz zjadasz i chudniesz:)

Ja schudlam 10 kg, a nie odrzucalam nic z tego, no tylko slodycze. Platki u mnie to podstawa tak samo jak wieloziarnisty chleb. No ale jem w sumie polowe mniej niz kiedys. Mala porcja i umiem sie najesc. Ale za to cwiczylam codziennie jak glupia .

---> google.pl :P
widzisz Yas Ty cwiczylam i schudlas a ona nie cwiczyla bo zwyczajnie czasu na to nie ma i na samej diecie schudla..wiec jak ktos nie wierzy ze odrzucajac pewne skladniki sie schudnie to ma dowod:) oczywiscie wg mnie lepiej zrobilas Ty bo jednak jak sie cwiczy to i inaczej cialo wyglada itd itd a na samej diecie to nie wiadomo skad ten tluszcz zleci

ja szukałam i same jakieś adresy for mi wyskakują, gdzie ludzie jakoś słabo poinformowani. wylukałam tylko, ze to drogie dosyć jest no powiedz coś więcej, Candy! :-)

to jest lek dla osob walczacych z nadwaga-otyloscia dosc mocna...blokuje przysadke i laknienie przez co nie chce sie jesc do tego dziala termogenicznie podnoszac cieplote tjkanek co w efekcie przyspiesza spalanie,przyspiesza metabolizm.kilka moich znajomych to bralo i pochudly po 15 kg wiec czemu by nie sprobowac...jest tez sporo minusow...zle samopoczucie zwiazane z oczyszczaniem organizmu(nie mylic z przeczyszczaniem:P) nudnosci. i takie tam az takie drogie nie jest ...80 zl tylko na recepte to sprzedaja.

jest jeszcze jedna kuracja -sveltys za 59 zl na 7 dni + gratis kolejne 7 dni jedna znajoma tez to braka i 7 kg jej spadlo w tydzien..fakt ze to niezdrowo tyle ale jakos jej nie wraca..oczywiscie diete miala i cwiczyla..ale nie duzo

Ja osobiście nie zdecydowałabym się na Meridię bo ona nie uczy dobrych zachowań żywieniowych a niestety jeśli chcesz schudnąć musisz zmienić swój sposób postrzegania jedzenia i tyle, żadne leki Ci w tym nie pomogą . Znam parę osób które się Meridią posiłkowały i owszem schudły ładnie ale schudnięcie to nie wymagało od nich żadnego wysiłku (jadły tak jak przedtem ) i po odstawieniu leku ładnie przytyły. Jeśli Twoja niższa waga jest obkupiona jakimś trudem typu: sport, dieta, dbanie o ciało i takie tam to na pewno nie pozwolisz na to aby zacząć bezsensownie żreć jak pomyślisz ile już osiągnęłaś a ten lek Cię tego nie nauczy.
Wybór należy do Ciebie

opakowaie kosztuje ponad 300 zł nie wiem gdzie sprzedaja po 80

tyle kosztowalo 2 lata temu teraz bylam w aptece sie pytalam i w jednej kosztowala 86 zl a w drugiej 75:]
a Ty mi nie musisz mowic jak sie odzywiac..ja jestem po dietetyce wiec spokojnie:) a meridie chce sprobowac + dieta i cwiczenia wiec spokojna twoja piekna:)

ja Ci nie mówię jak się masz odżywiac tylko sama stosowałam te gó.wno i wiem, że szkoda na nie zdrowia

no to dołączam do odchudzających się.dzisiaj zmierzyłam swoje wymiary i jestem naprawdę przerażona mam tylko miesiąc,żeby zrzucić dobre 8 kg

c-f...to mozemy razem sie odchudzac bo tez cos kolo tego mam...ale czas do wrzesnia

czemu miesiac ?
Ja sie dalej odchudzam. Wpadlam w takie cos, ze boje sie przytyc chocby gram i jesli zjem cos wiecej to wsiadam na godzine na rowerek i pedaluje jak glupia. Niby jeszcze tylko 2 kilo do wymarzonej wagi mi zostalo, ale sie zastanawiam co potem. JA mam tak, ze albo ograniczam jedzenie jak sie da, albo zre jak glupia (jak przez ostatnie 2 lata) .

To coraz mniej normalne Yas sie robi.

Wiem. Ja boje sie ze za duzo jem. Nie umiem realnie ocenic wartosci danego posilku, zeby bylo tak optymalnie.

a bardzo chętnie

Ja tez od takiej motywacji zaczelam. Kupilam sobie w kwietniu stroj kapielowy nowy i dla niego schudnac chcialam .

ja polowałam na bikini jako dodatek do "urody",ale w empiku widziałam tylko w rozmiarze S w życiu nie schudnę do tego rozmiaru i chyba nawet nie chcę. muszę się udać na jakieś większe poszukiwania strojów kąpielowych.

muszę sobie jakieś ćwiczenia znaleźć na ręce,uda i brzuch.słynna tu szóstka raczej odpada,nie chcę mieć kaloryfera na brzuchu.poza tym moje biodra są potężne,nie sądziłam,że aż tyle mierzą

Zapraszam wiec do mojego topicu

Moim zdaniem warto by było przejść sie do lekarza pierwszego kontaktu, i jeśli jest to kontaktowa osoba, powiedzieć jej w czym jest rzecz. Że oprócz ćwiczeń, diety itp potrzebujesz wsparcia i kontroli lekarza. Lekarz cię skieruje na badania krwi i badania hormonalne, i na podstawie tego powie Ci, co możesz jeść a czego musisz unikać, da odpowiednie leki wspomagające przemiane materii, albo wyda skierowanie do metabologa.

ja tu trochę ni z gruchu, ni z pietruchy, ale jestem niezorientowana. powiedzcie mi, co sądzicie na temat herbat odchudzających? czy one naprawdę coś dają czy epiej sobie odpuścić? ja wiem, że to nie może być główny środek odchudzający, tylko wspomagacz, no ale czy jako wspomagacz daje to jakieś efekty? a jeśli ktoś pije i jest zadowolony, to niech mi poleci jakieś naprawdę dobre herbaty na razie piję system slim figura i wellness tea z vitona.czekam na jakieś odp.

ja nie jestem przekonana. One rozregulowują organizm. Później sie człowiek wypróżnić normalnie bez takiej herbaty nie może.
Z takich zdrowych herbat to polegam zielona, mięte, rumianek. Na pewno pomagają,ale wiadomo, ze nie zgubi sie 10 kilo jak sie będzie pilo, tylko,ze regulują trawienie i przemianę materii.

moja kolezanka"schudla" 3 kg na herbatkach ale co to ,,wysikala wszystko..tluszczu nie spalisz herbatkami na pewno.

wszsytkie te herbatki na odchudzanie to pic na wode...wysikasz wszystko a i jeszcze Cie przeczysci no to i waga sie ruszy bo wkoncu mamy w sobie te zlogi w jelitach ktore moga wazyc nawet do 10 kg aleeee one dzialaja na ruchy robaczkowe jelit i jak dlugo sie pije to tak kolokfialnie mowiac..nasze jelita sie rozleniwiaja i jak sie przestanie pic to sa problemy z wyproznianiem
lepiej kup sobie blonnik czysty i bedziesz miala lepsze efekty niz przy herbatkach

no wlasnie slyszalam, ze tak wszedzie polecane czyszczenie jelit nie jest dobre, bo te zlogi sa naturalne i potrzebne

yas....zlogi trzeba usunac bo jesli bedzie ich zbyt duzo to moze dojsc do zatrucia organizmu.
przy zlym odrzywianiu zlogow jest wiecej bo nie sa naturalnie usuwane i ich waga moze sie roznic..u jednej osoby bedzie to 5kg a u drugiej 15..bo takie przypadki tez byly blonnik ladnie to usuwa:)

Ja czytalam takie coś jakiś czas temu i dlatego sie zastanawiam czy to takie dobre http://www.zdrowemiasto.p...sid=5771&alt=66

no po czesci sie zgodze z tym artykulem:) bo do konca nie mozna przczyscic jelit tak zeby tam nic nie zostalo,zawsze zostanie cos,ale chodzi mi tylko i wylacznie o nadmiar zlogow ktory sie magazynuje i ktory nie ejst dobry dla nas w momencie kiedy sie odchudzamy bo..jezeli nie dostarcza sie organizmowi pokarmu w takiej ilosci jak potrzebuje lub idziemy na glodowke to wtedy organizm bierze substancje "odzywcze" z jelita zeby funkcjonowac ..wtedy dochodzi do zatrucia organizmu skad tez czesto sie zle czujemy podczas diet jakis niskokalorycznych czy tez glodowek wlasnie:)
calkowite przeczyszczenie jakie nam zapewnia niektore produkty jest niedobre,ale oczyszczenie z nadmiaru..jak najbardziej wskazane przy odchudzaniu:)

o matko,dzisiaj po raz pierwszy ćwiczyłam nawet 100 brzuszków nie mogłam wyrobić z resztą ćwiczeń było trochę lepiej, zrobiłam zestawy ćwiczeń na uda,brzuch i ręce. jezu, jak mozna lubić ćwiczenia

Polubisz efekty, to polubisz cwiczenia

obawiam się, że nie, bo generalnie to nie lubię za bardzo sportu i już próbowałam, ale za każdym razem to jest po prostu zmuszanie się, no nie umiem tego polubić ale może to też kwestia tego, że sama ćwiczę, może w grupie miałabym większą motywację <zastanawia się>.

czy polubię,czy nie, i tak będę robić,bo nie chcę być gruba i tłusta .

Byc moze - ale ja powiem inaczej. Nie dopusc do sytuacji w ktorej przegrasz pewien czas , ktory nie wroci juz. Za 10 lat jorgniesz sie, ze wlasciwie to gdybys sie postarala, to nie byloby teraz cellulitu i rozstepow , a i wciecie w talii byloby wieksze . Taka refleksja moze przyjsc pozno /moze nie za pozno/, ale na pewne sprawy z pewnoscia zabraknie mozliwosci. Masz 20 lat - zadbaj o cialo teraz , zebys mogla z przekonaniem za 10 lat powiedziec - ze jesli nawet nie wygladasz jak super modelka , to zrobilas wszystko , by podobac sie sobie.

Herbatki sa do pupy. Tylko przeczyszczaja.
A ja tu wariuje i silowni szukam nad morzem bo nie mam za bardzo jak cwiczyc a jesli o jedzenie chodzi to do wyboru mam kebab lub kebab po prostu
Jak spytalam o chuda wedline czy jogurt patrzyli na mnie jak na nienormalna

Kebab nie jest szczególnie niezdrowy. Bułka, chude mięso, warzywa i lekki sos...

starać się zaczęłam, ale zobaczymy jak długo wytrzymam i czy wejdzie mi to staranie w nawyk.

2 tygodnie odchudzania i waga ani drgnie . wiem, że to za mało czasu, żeby było widać jakieś efekty, ale powinnam być lżejsza chociaż o te 2-3 kg. no ale nic, na razie się nie przejmuję. bardziej mnie zajmują moje zakwasy po ćwiczeniach i basenie. poza tym zaczynam mieć obsesję żywieniowo-odchudzaniową- czytam o zdrowym żarciu, kremach na cellulit, porównuję diety i szukam fajnych ćwiczeń. ciekawe kiedy mi to przejdzie przeczytałam fajny artykuł o tym, że lekko zaokrąglony brzuszek jest najbardziej seksowny zgadzam się i tego będę się trzymała

c-f nie wiem czy wiesz..ale miesnie sa ciezsze od tluszczu wiec w momencie kiedy trenujesz waga moze sie tak nie ruszyc na poczatku,a nawet moze wzrosnac kiedy zbytnio nad miesniami bedziesz pracowac:) dopiero pozniej zacznie waga spadac.80% sukcesu to dieta dobra:)
mi waga spadla 2 kilo-ograniczylam jedzenie a ze mam prace taka ze ejstem ciagle w ruchu to na silownie latac nie musze:) wystarczy ze kilka razy dziennie zrobie ludziom masaz...ponosze wiaderka z orowina i juz silownia jest

Tak Charlie,ale te nasze polskie kebaby sa cholernie tuczące i niezdrowe.
Ja sobie robie domowa tortille za to. Kupuje pelnoziarniste placki do tortilli, na niewielkiej ilosci oleju smaze kawalki kurczaka, do tego full kukurydzy, salata i pomidory bez skorki z puszki.A sos znalazlam bardzo fajny, czosnkowy, w porownaniu do majonezu ma 3 razy mniej tluszczu i kalorii (ok. 200) .

po kilku latach nie..ale przy ciezkim treningu codziennym i odpowiedniej diecie non stop
ciezka sprawa:) ja musze zaczac walczyc z oponka:P hehe przyszla mi wczoraj taka ladna bielizna...koszulka z podwiazkami i tak slicznie sie oponka w niej odznacza ze normalnie trza z nia wojne rozpoczac;P

tak

Jakbym wiedziala jaki to trening to moze i bym podolala .

no wlasnie..jakbym wiedziala to tez bym sie temu poddala:P hehehjakies tajniki osobistych trenerow:)...to jest ciezkie ale nie niemozliwe:)kilka miesiecy i brzucho plaski..ale jak to zrobic

Ja chce twardy jak skała . Może są na forum jacyś specjaliści ? Bo ja jakoś nie lubię tego sfd .

sfd najlepsze jest
moj kolega ktory trenuje ciagle by Ci powiedzial..kup efedryne 50 mg(najmocniejszy spalacz na rynku a nie te pierdoly thermo speedy czy inne) i wystarczy Ci dalej 6W albo.....zapomnialam nazwe..na F taki trening...i bedziesz miec plaski jak cholera:P hehe

[ Dodano: 2007-07-14, 14:05 ]

flexa ? Słyszałam coś o nim. A spalacz mam zamiar kupić po 25 lipca, jak kasę będę mieć, ale raczej jakiś z olimpu chce na początek

a gdzie to mozna kupic

w aptece na rozowa recepte:] mozna popytac kolesi co zajmuja sie kulturystyka w miare oni maja te swoje wtyki

nie łykajcie bzdur i idiotyzmów i omamić się w spożywanie efedryny. Efedryna przyjmowana regularnie rozpieprza układ krążenia i powoduje nadciśnienie.

dlatego mozna ja stosowac tylko miesiac i pozniej trzeba odstawic.ja osobiscie tez boje sie to brac i nie biore ale kilku znajomych bralo i nic im sie nie dzieje.
a to ze termogeniki podnosza cisnienie to kazdy wie i chyba nikt nie ejst na tyle glupi zeby stosowac to niewiadomo jak dlugo

a u mnie powoduje brak snu, swietny humor iniemoznosc usiedzenia zadem w jednym miejscu.

no wlasnie tak myslałam, ale miałam nadzieje, ze jak by co to mozna jakos inaczej. Ale to tylko teoretycznie pytam

Candy Killer, a kupiłaś sobie to coś na M?

Nie dla wszystkich. Jedni wolą pełny biust, większą pupę i lekko zaokrąglony brzuch. Inni mniejszy biust, płaski brzuch i jędrne pośladki. Np ja

kupilam to cos :)jewt ok..dobrze sie czuje tylko ciagle mnie suszy i duzo pic musze.glodu nie czuje takze jakym sie uparla to nie musialabym jesc w ogole ale wiem ze to bez sensu wiec jem male posilki i waga idzie w dol powoli ale idzie;)
Dzindzer...jak bardzo chcesz to moge Ci dac namiary to sie skontaktujesz z gosciem co ma.ale to na PW ewentualnie cos innego by sie wymyslilo;)jak chcesz to daj znac:) ja poki co znikam pod prysznic i w plener:)

nie no, oczywiście, że to wiem

Słyszałam już wiele o efedrynie kiedyś, od kolegów którzy intensywnie trenowali. Ale patrząc na kilku z nich, to aż strach coś takiego brać, bo nie chciałabym potem być tak pierdzielnięta jak oni
A tak serio, to kiedyś, jak regularnie odwiedzałam fitness, czasem brałam tylko l-karnitynę. Nie sądzę, że to naprawdę coś dało, same ćwiczenia bardzo za to pomogły. Praktycznie nie schudłam w ogóle (bo wtedy miałam dobrą wagę), ale wszystkim się wydawało, że pozbyłam się z 5kg albo więcej
Teraz się znów na fitness wybieram, choć tym razem jednak wolałabym jakiś spalacz, żeby to przyspieszyć

sophie..niby thermo speed z olimpu jest dobry ale ja go bralam i cwiczylam i nic wiec szkoda pieniedzy a ci Twoi koledzy to pewnie brali nie tylko efedryne:Pmam takiego jednego wlasnie to efedryne na poczatku na spalenie a pozniej metanabole i takie inne..wiec sama efedryna im nie skrzywila psychy ;)jak sie to bierze tak jak powinno to nic sie nie stanie:)

Ja wiem, że nie tylko efedryna, ale właśnie od tego się zaczęło

To mówisz, że thermo nie jest skuteczne. W takim razie co? O ile w ogóle coś jest

ja jadlam thermo line II i tez nic nie pomoglo i szukamn czegos skutecznego, ale nie wiem czy cos sie znajdzie, bo to ludzie najbardziej polecaja

O, to cos dla mnie

Niekoniecznie z tego co zauważyłam

Na 6 stronie Candy wytlumaczyla

znalazłam na jakiejś wczesniejszej (mam inaczej liczbę postow na stronę ustawioną niż standardowo)

Ale to chyba na receptę jest, nie?

Poza tym, widzę na różnych stronach, że to niebezpieczne może być...

Jak dla mnie wszystko jest niebezpiecznie jesli sie nie ma umiaru
To pewnie jest na recepte, a moja lekarka raczej mi tego nie przepisze, a szkoda, chcialabym sprobowac.
Moze zamiast tego wybrac sie do dietetyka... Chociaz najgorsze przeszkody czekaja mnie w domu z mama, ktora nie rozumie takiego czegos jak zdrowe odzywianie.

Nie chodzi mi o brak umiaru, a efekty uboczne.
Ale... choć przez chwilę mnie ten środek zainteresował, stwierdzam, że na razie nie będę kombinować. Ani z termogenikami, ani z takim czymś Ciekawe czy regularne odżywianie i więcej ruchu mi pomoże Choć i tak co jakiś czas słyszę, że schudłam. Tylko co z tego, skoro nadal mam 5 kg do "mojej" wagi...
A dla odmiany dziś wieczorem się nażrę popcornu na Shreku

ja kiedyś chrom łykałam i mi pomógł bardzo

meridia jest ..teoretycznie na recepte ja kupilam bez recepty za 120 zl .nie ejst ona dla wszystkich.jak sie nie ma nadwagi a chce sie pozbyc jakis kilku kilo to nie ma sensu tego brac.
na necie tez czytalam ze niebezpieczne ze zle sie czuly itd itd. ja pierwsze kilka dni mialam lekkie zawroty glowy a teraz dobrze sie czuje tylko suszy mnie ciagle.
jak ktoras chce sprobowac to mozna isc do apteki popytac sie moze sprzedadza bez recepty bo teraz duzo rzeczy co jest na recepte mozna kupic bez:)

Mowisz jak moj [Tylko on to mowi zjadajac 3 ]

Ok ja sie zaniedbalam, ale nie widze zeby cos uroslo To dobrze. Oj jutra na fitnessik Od dzis znow normalne zdrowe zarcie. Czuje sie zasyfiona od srodka. Skad wziac blonnik zeby te swinswa z jelit wypedzic? I jakie cosie warto jesc z tych preparatow?

Ja schudłem w ciągu dwóch miesięcy 8kg (z 78 do 70).

3-4 razy w tygodniu siłownia + 6 weidera
3-4 razy w tygodniu bieganie po lesie ok. 20 minut
1-2 razy w tygodniu śmiganie po lesie na rowerku 8-12km

Nie wiem czy już ktoś o tym pisał, ale należy unikać mocno gotowanych warzyw! Ponieważ posiadają one duży indeks glikeniczny i sprzyjają tyciu. Tak więc rozgotowana marchewka = grubasek

albo w sklepiej ze zdrowa zywnoscia albo w zielarskim albo w tabletkach w aptece.

cholera stoje w miejscu . 10 kilo tak latwo poszlo, a te 3 ostatnie to nie idzie cholera.
nie wiem co jest. Cwicze praktycznie codziennie, przestrzegam diety. Ale chcialabym schudnac praktycznie tylko z nog i sie nie da. No i chce sobie kupic jakis spalacz tluszczu, ale nie wiem jaki najlepszy .

ja juz napisalam jaki jest najlepszy i to nie jakies pitu pitu tylko fakty:)
thermo speed nic Ci nie da a jest niby najlepszy...l-karnityna tez srednio a tez przeciez najlepsza...CLA lipa jakich malo:]

ta potwornie droga efedryna ?

Mi on w ogóle nie działa teraz! Nic To jest po prostu straszne.
Z chęcią bym jadła więcej, ale dopiero od 17 mam czas na jedzenie,a to chyba trochę późno. A ja ostatnio bardzo lubię jeść, tyl jest warzyw świeżych i owoców. Mmm.
A z tym metabolizmem myślisz, że pomogą mi tymczasowo jakieś herbatki czy coś? Bo bardzo bym mi się przydało.

Blonnik, zielona herbata i więcej ruchu.

yas efedryna kosztuje 40 zl za 20 tabl wiec nie jest tak potfornie droga..za te inne niby spalacze zaplacisz wiecej

Czy ta efedryna jest na recepte?Jesli tak ,to do jakiego lekarza sie udac zeby bez problemu ja przepisal?thanks za odp.
oki ,juz znalazlam ,ale interesuje mnie co to jest "to cos na M"?

Gdzie kupic ta efedryne

ta efedryna mi sie taka znajoma wydawała, juz wiem czemu, ona jest w tabletkach na kaszel

No właśnie problem, że jej nie idzie legalnie ot tak sobie kupić . Właśnie sobie poczytałam, alkaloid silniejszy niż kofeina. Amfetamina jest jej pochodną, Ja bym sie bala brać .

Ja pewnie bym sie uzaleznila od takiego czegos
Ale sprobowac to bym chciala. Bo jak mowicie wszystko inne nie dziala, to moze chociaz jedno by zadzialalo

ja myślę, ze by zadziałało, bo skora jej pochodna jest amfetamina (a jak ludzie amfę biorą to bardzo chudną) to na pewno działa. Ale strach. Ja zacznę od normalnego spalacza, może jakbym była bardzo zdesperowana później, ze nie działa, to sie zobaczy.

Yas... Ale przeciez Ty juz masz fajna wage. I ladnie wygladasz.

A ja jak juz zaczne chodzic na ta silownie, to pewnie tez cos zakupie - chrom na bank, no i jakis spalacz, i balsam na cialo. Powinno byc ok.

jest np. w tussipectcie, który gówniarze masowo biorą zamiast fety, bo im się wydaje, że jak z apteki, to nieszkodliwe jak ktoś prochów nie używa i nie uznaje, to może niech sobie daruje

jak byłam dzieckiem to pamietam zachorowałam jak byłam sama z tata, a on mi to kupował i kazał łykac i łykac, a ja biedna spac nie mogłam po tym :p

nie wiem, ile kosztuje tussi

parę zł pewnie
U nas masowo go ludzie brali jak zbliżały się jakieś testy sprawnościowe.

no hurra, ale za co?

tu jest temat o leku http://www.forumowisko.pl....php/t5595.html
tu opis http://www.przychodnia.pl/el/leki.php3?lek=2199
tabletki są tańsze a syrop pewnie do 10 zł kosztuje

e, no to nie wiem, skąd teoria, że tańsze

Nie mam czasu jeść
Swoją drogą ja bym nie bawiła się w chodzenie na skróty i jakieś spalacze, ale ja jestem z ludzi, którzy mają awersję nawet do leków przeciwbólowych

Ale chce jeszcze z 3 - 5 kilogramow a stanelam w miejscu i musze cos z tym zrobic.
Kupilam dzisiaj Thermo speed Extreme z Olimpu, bierze sie 2 razy dziennie po jednej tabletce. Narazie kupilam zapas na 2 tygodnie (30 tabletek za 15 zlotych). Zobacze czy cos w ogole ruszy, jak tak to dokupie jeszcze.

A nie lepiej dac sobie kopa kofeina na poczatek, niz od razu siegac po efke i do tego przylozyc sie do diety i cwiczen.
Zastanawiam sie, ile kobiety sa warte poswiecic, by zrzucic pare kilo - w szczegolnosci te, ktore de facto nie maja nadwagi , tylko pare kilo ich zdaniem za duzo.

No ja daje właśnie . Ten Thermo speed ma duuuużo kofeiny, ciekawe jak to na mnie podziała, bo ja nawet kawy nie pije

Moj spalacz goni mnie tylko na sracz w bardzo nieodpowiednich momentach - nic poza tym. Wielkie , smierdzace kapsulki, po ktorych jest mi przez kilka pierwszych minut niedobrze.

Dlugo bierzesz, co to konkretnie ?

Thermo Burner MLO - od miesiaca. Ale nie jestem wiarygodna - bo regularnie mam napady apetytu i potrafie wpylic tyle pustych wegli, ze mi uszami wylaza ;] Waga mi skacze , ale z doswiadczenia wiem , ze bez konsekwencji i przylozenia sie do cwiczen , to i efka zawiedzie. Efedryna mocno pobudza , a niektore Panie chcialyby chudnac siedzac w fotelu , wpierdzielajac efke - no jakis nonsens.

w moim przypadku to skonczyło by sie snem 10 godzinnym. Na mnie kofeina działa usypiajaco. Zwlaszcza po tym jak unormował mi sie nes i pozegnałam bezsennosc

A co powiedzie o stymulatorach mieśni (takich elektronicznych zabawkach)? Próbował ktoś tego?

W tv widzialam takie vibro cos i zawsze mi sie to marzy jak mnie bola plecy. Ja mysle, ze to cos daje, ale na pewno nie tyle ile w tv mi naobiecywali.

Ja osobiscie nie probowalam, ale moje znajome ze szkoly tak. Mowily ze prad je kopal
Ja uwazam ,ze takie urzadzenia raczej nie maja sensu. Nie wiem jak dla mnie pic na wode.

Ale to daje jakies efekty? Wzmacnia mięśnie? Bo o tym, że jako urządzenie do masażu jest świetne to słyszałam, ale nigdzie nie moge dowiedzieć się jakie ma to urządzenie efekty w wzmacnianiu mięśni.

Wiesz, one nie uzywaly tego za dlugo, bo wlasnie je prad kopal, wiec nie umiem powiedziec.

A slyszal tu ktos w ogóle o chudnieciu dzieki diecie i cwiczeniach , bez herbatek, odzywek, supli i zabawek kopiacych pradem

Ja się odchudzać nie chcę, wagę ma optymalną. Chciałabym jednak wzmocnić niektóre partie mięśni, nie mam jednak czasu na siłownię... i siły wzresztą też. Może od października zaczełabym chodzić regulanie. Teraz poszukuję jakiegoś cudownego leku na ból pleców (i slyszalam własnie, że dobrym masazystą prywanym jest włąsnie taki stymulator mieśni), a gdyby on jeszcze co nieco mógł wzmocnić...

A moze lekarz

Gdyby to był "taki" ból to już dawno bym u niego była
Bolą mnie plecy od fizycznego zmęczenia... lekarz mi tu nic nie poradzi- zaproponuje masaż, albo maść rozgrzewającą.

To zrob cos, zeby sie tak nie meczyc .

A wlasnie, masaze, czy zabiegi pielegnacyjne majace na celu rozbicie cellulitu, albo ogolnie majace na celu odchudzenie danej partii ciala. Probowal ktos? Bo to fajnie brzmi - nawet nie dla samego efektu odchudzenia, tylko dla odprezenia, ale jesli cos tam mialoby sie odchudzic to nie mialabym nic przeciwko

No. Ja sie to preferuje Ale herbatke czerwona pijam. Sek w tym, ze to potrzeba duuzo czasu zeby efekt osiagnac. A nie kazdy ma silna wole to ciagnac.

[ Dodano: 2007-07-18, 21:16 ]

qui non laborat, non manducet

NIkt nie mowi, ze jest latwo. Wiem po sobie . Ale zanim siegnie sie po cokolwiek innego, to warto zastanowic sie, czy kosztem utraty wagi , lepiej bylo zrobic spuscizne w organizmie. Entuzjazm i satysfakcja zaglusza pojecie kosztu - ale szybko wroca ze zdwojona sila. Czlowiekowi dolega bardzo czesto w takich sytaucjach brak rozsadku . Bardzo czesto wydaje nam sie, ze skutki uboczne dotycza kazdego innego , ale nie nas. A potem sie okaze , ze taka efedryne , to sobie dorzucimy do calego zestawu witamin , bo bez kopa na dzien dobry nie bedziemy potrafili sie z lozka podniesc.

Nie wiem. Dzieki temu m.in. lepiej pracuja mi nerki i nie chodze raz na dzien do toalety. Brak wzdec, ociezalosci. Jakby uregulowalo mi trawienie

Gdybym wychodziła z takie założenie, że zmęczyć się nie mogę- to pewnie leżałabym na hamaczku z piwkiem przez całe zycie. Niestety świat dorosłych wyglada trochę inaczej

Oczywiscie ze nie moga. Dobry masazysta to znacznei wiecej

Bo te herbatki przeczyszczają, a po pewnym czasie jednak orgaznim tak rozleniwia się, że ruch robaczkowy zanika.
A smakują Ci one, czy pijesz dla efektów?

[ Dodano: 2007-07-18, 21:47 ]

Zaczelam dla efaktow, a teraz? Tak czerwona herbata mi smakuje. Oczywiscie jak na cos co jest nieslodzone. Lepiej nawet nieslodzona od czernej smakuje. Skoro nie moge slodzic - to czerwona jest gorzka najlepsza.

Ja nie mowie o zmeczeniu, ale o tym , ze praca sprawia bol. Twoj swiat doroslych bedzie wygladal inaczej , jak ten bol, przerodzi sie w cos innego , a to cos innego pociagnie za soba caly lancuszek nieprzyjemnych dolegliwosci . Wydaje Ci sie, ze jestes niezniszczalna - tak wlasnie mysli przedstawiony przez Ciebie swiat doroslych - ale niektorzy w tym swiecie byli i malo z niego nie zeszli, bo im sie wydawalo , ze taki bol po przyjemnym zmeczeniu w pracy to wlasciwie im sie nawet nalezy Ale juz sie zamykam, nie bede pouczac doroslych

Ja kiedyś spróbowałam i myślałam, że zwymiotuję. Ale to może kwestia przezwyczajenie. Zielona też początkowo mi nie smakowała.
A tak w ogole to próbowałaś zielonej? Ona też reguluje trawienie, tylko nie pozostawia po sobie efektów ubocznych tak jak czerwona.

Wstreciucha, Dzięki, że się przejmujesz- ale nie musisz sie o mnie martwić- bedzie mnie stać na dobry szpital
A tak poważnie, ja nie mówię o nie wiadomo jakim bólu- mówię o zwykłym zmęczeniu fizycznym- takim jakie czuje, chyba każdy człowiek, który spędzi ileś tam godzin na nogach.

ja słyszałam i sie przymierzam powoli. ale z chromu nie zrezygnuje, bo mi apetyt obniza i likwiduje ciągle smaki na cos

Ze 2 roznych. Pilam ze 2 tygodnie codziennie - niezbyt to dobre

a odlewalas ten pierwszy napar
Mona kiedys o tym pisala

To jest herbata która dziala po prostu przeczyszcająco. I tak jak pisalam wyżej, po pewnym czasie organizm uodparnia się na jej działanie- początkowo wystrarczająca jest jedna torebka, później aby się wypróżnic potrzebne są dwie, aż dochodzi do momentu, że trzeba parzyc ich kilka.
Organizm stopuje ruch robaczkowy, bo owy nie jest potrzebny- i poźniej gdy taką herbatkę odstawia się, człowiek nie jest w stanie wypróźnić się normalnie.
A poza tym zbyt obfite stosowanie owej herbatki może doprowadzić do odwodnienia orgaznimu.

Dzin czy ja wygladam na kogos komu by sie chcialo z lisciasta bawic? Mowie o ekspresowej.

To jak te dziadostwa z senesem. Zabiore matce te herbate, bo jej metabolizm zupelnie siadzie. niech pije zielona tk jak ja

Pilam zielona i czerwona ble ble bble nie polecam,zeby w ogole wypic to musialam duzo slodzic a jak wiadomo mija sie to z celem wiec zrezygnowalam.
A co do cwiczen i diety to sie sprwadza-bez zadnych uzywek czy dopalaczy....
Kiedys... jak cwiczylam regularnie gralam w siatke i chodzilam na treningi ....moglam jesc i bylam szczupla i tak samo mialy kolezanki .....Teraz kiedy moja jedyna aktywnoscia jest lezenie na lozku chodzenie na uczelnie i na przystanek- jest bardzo trudno... Mam wrazenie,ze cokolwiek jem to to odklada mi sie na bokach...Myslalam,ze bede jesc tak jak wczesniej nie bede cwiczyc i bedzie ok-niestety nie jest tak Teraz cwicze i walcze ..moze uda mi sie wrocic do poprzedniego stanu

Bo na Ciebie to wszystko odwrotnie dziala
Pewnie pijesz ją krótko, lub jeszcze w malych ilościach. W innym wypadku problemy byłoby.

1,5 miesiaca. 2-3 dziennie. MOcne - nie wyjmuje torebki wcale z kubka.

tez czesto miodem słodze rózne herbaty, albo glukoza, czasami tez cukrem brazowym

2-3 razy dziennie? Ja bym się bała takich ilości- jakby mnie tak na mieście złapala ochota na kibelek...
Nie masz po takich ilościach obstrukcji?

Kumpela pila te wszytkie herbatki odchudzjace doszlo do tego,ze w jej brzucju zrobila sie lekka rewolucja i czasami nie nadazala dobiec do toalety...tak to jest jak czlowiek sie na cos uprze.Teraz sie uodpornila na te herbatki. I ma problem

Żadnej. Wrecz przeciwnie. Wszystko niemal jak w zegarku jest i bylo jak odstawilam.

[ Dodano: 2007-07-18, 22:45 ]

A ja chce ćwiczyć i ćwiczyć do upadłego, ale boje sie, ze nie pomoże i tak .
Podobno do tych spalaczy trzeba bardzo ograniczać węglowodany a białkiem zastępować, żeby mięśnie sie nie popaliły .

[ Dodano: 2007-07-18, 23:11 ]

zielona herbata, czy smakowa, czy zwykła, jest po prostu obrzydliwa

Ja nawet jak sie nie odchudzałam to piłam, bo uwielbiam. Pycha .

Ok ok, do tegoz zmeczania szukalas pare postwo wstecz zlotego srodka na pozbycie sie go. Faktycznie, przejelam sie po prostu byle czym.
OPieralam sie na wlasnych doswiadczeniach - mnie zwyczajne zmeczenie i bol w plecach, po poltora roku takiej pracy , polozyl do lozka na pare tygodni a nastepne trzy miesiace dochdzilam do siebie. Zatem pisalam sobie od tak, ku przestrodze.

zrobilam takie same oczy. Jak bym zielonke slodziła to by była mdla dla mnie i bym nie wypila

wiem bo nigdzie nie widziałam, ze Dzin to skrótowy leniuch, choc to prawda
ja tak z siebie napisalam po co wypytuje

Najwyrazniej mozna. Ja sama slodzilam wszystkie herbaty jakie pilam bo byly ochydnie gorzkie. A teraz zadnych nie slodze, ale za to rzadziej pije herbaty, a juz na pewno nie pijam zielonych, chociaz pewnie zdrowsze sa od tych wszystkich ktore mam w domu.

kiedys też wszystkie słodze. Teraz róznie, zalezy jak mnie najdzie czasami troche posłodze czasami nie. ale zielonej słodkiej bym nie mogła

Jak slysze o slodzeniu zielonej herbaty, to zaraz przypomina mi sie kawal:

Przychodzi kobieta do dietetyka:
- Niech pani zjada 2 kromki pieczywa chrupkiego, a na to platerek szynki
- Ale miedzy posilkami czy razem z posilkiem ?

chcia łam organizm oczyscic i szukałam po necie ciekawych rzeczy i trafiłam na takie cudo tylko nie wiem czy to cos warte. Lepiej znajace sie osoby bym baaardzo prosiła o opinie. W ten spadek wagi to ja tak malo wierze, ja chce sobie tam poczyscic. Niestety sie nie znam, a krzywdy sobie robic nie chce

To moze ten blonnik co Candy mowila? Albo diete oczyszczajaca Mii gdzies tu mielismy na forum.

O ja pierdziele. Od dwóch dni jem ten thermo speed extreme, tylko 2 tabletki dziennie, ale mam łeb jak sklep, tak mnie boli i jest taka ciężka, że jak naćpana chodzę. Jedyne co na to pomaga, to właśnie wycisk na siłowni, po niej jak ręką odjął, dziwne \

Ale muszę przyznać, że wielkiego powera daje. Jak nigdy od dwóch dni 1,5 godziny aeroby plus godzina ćwiczenia siłowe. Spocona jak świnia (wcześniej sie praktycznie w ogóle nie pociłam), ale nie zmęczona. Na pewno jeszcze dokupię .

A ja kupilam BIO-T. Zna ktos?

Thermo speed olimpu ? przecie to shit

No olimpu.
Czemu shit ?

Ja podam może swój przykład. Miałem problem z brzuchem. Ważyłem 91 na 183cm wzrostu, diety nr1 (czyli takie gazeciane itp) i srety pierdety nie pomagały. Aktualnie mogę się poszczycić płaskim brzuszkiem, wagą 85kg, ale mięśnie ładnie są wyrzeźbione. Od roku uczęszczam na siłownię 3 razy w tygodniu ,a w soboty na basen. Ostatnio biegam(ale tu już wyłącznie w celu poprawy kondycji gdyż 3km muszę robić w 8min aby zapisać się na Mouy Thai). Uważam ,że to jest jedyny dobry sposób na schudnięcie. Mi się udało stracić wagę 4 miesiące. Co trening 20min biegania(10 przed i 10 po) , zbilansowana dieta redukcyjna(czyli nie głodowanie tylko jedzenie o 300kalori mniej niż potrzebuję a dodatkowo jedzenie odpowiednich rzeczy typu Ryż, Kasza przed treningiem, po banan + mleko zaś na kolacje chleb razowy + polędwica z indyka, rano płatki na 2 śniadanie to co na kolację + jabłko na lepsze trawienie). Do picia tylko woda + zielona herbata. Zero słodyczy. Jedyny suplement jaki brałem(tudzież nie odżywkę) to białko. Po czymś takim nie ma efektu yoyo gdyż przyrost masy mięśniowej z odpowiednimi nawykami zwiększa metabolizm. Najgorszy były pierwsze 2-3 miechy ,potem już sam chodzę .

yas..jak chcesz to moge Ci sprzedac jakos taniej 45 tabl.thermo speeda bo leza a ja tego nie bede juz brala wiec po co sie maja marnowac jakbys chciala to daj znac:)
ja sie odchudzam 3 tydzien i mam juz rozmiar mniejszy o jeden..spokojnie to idzie no i dobrze bo nie chce jakiejs rewolucji zeby mi to potem wrocilo wszystko

Popieram, ja wręcz moge ja pic litrami

Narazie mam zapas więc dziękuje.
Ja po tym środku zauważyłam jedno. Oprócz ogólnego spalania tłuszczu, to piersi mi maleją, o jeden rozmiar w dół prawie poszły .

ale wiesz jakby sie zapas skonczyl i bys chcala to mow.
ano piersi maleja jak sczupleje sie..wkoncu to tluszcz jest.pierwsze co to rozmiar leci w dol

Ale wczesniej bez spalacza spadłam 10 kilogramów i piersi praktycznie nie ruszyło, tylko wszystko inne. A teraz ..

ano bo wtedy cwiczylas duzo a teraz dodalas spalacz to tluszcz spala..wszedzie:]

Ups, to chyba zrezygnuję ze spalacza, bo i tak bez niego mi same nieco zjechały. A mniejszych już nie chcę

Moon, dalej nie masz apetytu, bo ja dosłownie wciskam w siebie jedzenie i na NIC nie mam kompletnie ochoty. Tak jem bo muszę i nic mi nie smakuje . Ty pisałaś, że masz tak bo masz okres, ja mam odwrotnie, jak mam okres wpierdzielałabym wszystko co sie da, ale w pozostałe 27 dni w miesiącu kompletnie odwrotnie .

I mam jeszcze pytanie, gdzie kupiłaś ten swój białkowy koktajl ? Mieszasz go z wodą ?

A i jeszcze jedno, czy ktoś używał albo słyszał coś o neoprenowych pasach albo spodenkach ? Bo jedna dziewczyna na siłowni ma właśnie pas i mówi, żebym sie nawet nie zastanawiała nad zakupem, bo efekty są ogromne, po godzinie na siłowni, brzuch podobno czuje jak po trzech godzinach

Nawet nie tyle, ze nie mam, ale mi niedobrze jest. Dzis zjadlam 4 morelki i mnie nudzi ciagle Codziennie mi niedobrze zwyczajnie.

a nadal żresz efedrynkę?

nie żrem efedrynki nie mam zamiaru . Jem taki spalacz z olimpu z dużą ilością kofeiny, ale tylko do tej soboty, bo mi słabo po nim.

mi nigdy nie maleja jak chudne ale w sumie to ja mam bardzo male wahania wagi juz teraz.

A jesc mi sie nie chce w ogole. Do teraz nie jadlam nic od wczoraj po poludniu. Mam cos takiego ze przychodiz mi ochota na rozne dziwne rzeczy - ale to raczej dla smaku niz z glodu.

yasmine..ja mam pas neoprenowy i szczerze mowiac szczegolnych roznic nie widzialam..z tego wzgledu ze malo cwiczylam jak go uzywalam..ale sie czlowiek poci jak durny.
pojedziesz w nim na rower to przypal bo masz caly tylek mokry tak z Ciebie sie leje:Pdobra sprawa:)

Miałam sobie kupić neoprenowe gatki, ale w końcu zrezygnowałam - z głupawego powodu, ale cóż Może się przekonam kiedyś

Ja bym zemdlała, na bank . W ogóle tak jak ostatnio jem, niby co te 3 godziny, ale polowe mniej niż zazwyczaj to chodzę taka pitoma, nie dociera do mnie wiele rzeczy, mam podsiniaczone oczy. Już nie mówiąc o tym, że od piątku nie byłam na siłowni, bo zwyczajnie siły nie mam. I dlatego zupełnie się nie ciesze, że apetytu nie mam, bo chcę ćwiczyć .

woda:P pot hehe ale powiem Ci ze niewygodne to strasznie,ale skuteczne..mozna pocierpiec;)

sie zdarza, czasami.
Zjadlam wlasnie sniadanie.
I nie moge sie doczekac, jak wroce do tanca. Jakos za tydzien juz.

Mia to nie jest normalne

A ja od prawie doby lece na red bullu i fajkach, do tego zarwana noc. Ta chyba też będzie. I nie wiem, jak jutro wytrzymam na stepie

I nie pytaj Yas o powód
Choć też slyszałam, że to średnio wygodne...

No mnie też bardziej spodenki interesują, ale kurcze jak kostium nurka to wygląda i jak coś to bym na pewno na te spodenki jeszcze coś zakładała, ale wtedy to chyba mogę sie ugotować

Yas, ja sie staram pilnowac, ale wychodzi roznie. Szczeglnie jak sie czyms denerwuje, to nie moge jesc...

Też o tym myślałam

Ja tak miewam tylko przed egzaminami, wtedy pół jajka na śniadanie potrafię jeść 40 minut i mam ochotę nad nim płakać .

Chyba już 5tą puszkę od ok22 wczoraj Jezuuu, ile węglowodanów Ale niczym innym się nie żywię od tej pory... Baaardzo zdrowo...

Wiem Ale inaczej się nie da, za długo w robocie siedzi... A poza tym, ja to pewnie tylko warzyw trochę skubnę i na tym się skończy

Kupiłam ten pas(tani był wiec jeśli to bubel to i tak nie będę żałować) i używam jakiś tydzień, narazie jakiś spektakularnych efektów nie widać, ale pocę sie z 5 razy bardziej niż normalnie. Formalnie koszulkę mogę wykręcać od potu po treningu i o dziwo mam kolkę w trakcie ćwiczeń, nie wiem czy pas ma coś z tym wspólnego, ale wcześniej nie miałam

aaa ostatnio na spc wyczytalam ze ostatni posilek pelno bialkowy powinno sie zjesc na godzine przed snem zeby nie spowolnic metabolizmu bo jak te 4 h przed snem nic nie zjemy to sie spowalnia metabolizm i nic to nie daje ..ciekawe co

tez czytałam to, ze powinno sie 100 gramów twarożku z warzywami zjeść kolo 22 najlepiej. Ale ja bym nie zasnęła w zyciu z pełnym żołądkiem. Juz tak mam. Musze iść spać na głodzie, bo inaczej byłoby mi niedobrze .

O fajnie
Chociaż pewnie i tak zaraz pojawią się kolejne wyniki jakiś tam badań, że nie powinno się przed spaniem na 6h nic jeść

A ja wlasnie nie moge na takim zupelnym glodzie, bo nie zasne, a i tak mam problemy z zasypianiem (zasypiam ok 1h-1,5 od polozenia sie ). Zreszta ja zwykle jem po nocy - o wlasnie mam zamiar isc na kolacje

ja nigdy nie rozumiałam jak można jeść w nocy . Ja jestem najbardziej głodna rano no i tak kolo 18 po siłowni.Ale mój Facet tez tak ma, on musi być pełny to nie zaśnie i potrafi nawet o o północy jeść .

u mnie to standard, czasem zasypiam nawet później

Preparaty w stylu Thermo speed są dobre, nie jest to wcale kasa zmarnowana. Ogólnie lepiej ich nie brać tylko odłożyć słodycze, alkohol i inne tuczące rzeczy. Wszelkie formy aktywności + odpowiednia dieta(broń Boże głodówka) czynią cuda. Trzeba jest rzeczy syte i mało kaloryczne, odpadają rzeczy w panierkach czy fast foody. Olej zastąpić oliwą z oliwek. Niektórzy mówią ,że lepsza jest margaryna bo ma mniej kalorii, ale ja stanowczo nie lubię margaryny. Odłożyć ziemniaczki i zastąpić makaronem, kaszą czy ryżem jako obiad w dni treningowy. Wszelkiej maści mięsa gotowane: gulasz wołowy i dużo warzyw, kurczak z pieczarkami, kurczak gotowany(polecam dodać przyprawy np. kucharka bo inaczej jak guma), ryż z musem jabłkowym czy dżemem to potrawy banalne w zrobieniu i nie trzeba być specem aby je zrobić. Odstawić większość wędlin, zostawić jedynie drobiowe(np. polędwica z indyka), jeść dużo nabiałów. System 5 posiłków mniejszych sprawdza się lepiej od 3 dużych. Podam przykładowy zestaw dla mnie:

Śniadanie pierwsze:

7,7.30 - 40g musli z płatków owsianych/pszennych (zbożowe mogą być, ale są kaloryczniejsze i mniej pożywne). + 300mln mleka.

10.45 - 2 kanapki z polędwicą z indyka + pomidorek + jabłuszko/banan | Duży jogurt + owoc

14-15 obiad podałem wyżej

17.30 - banan + mleczko po treningu

19.00 - 3 kanapki z polędwicą | 3 jajka na twardo/miękko | 3 kanapki z twarożkiem

Aktualnie sam nie muszę już się odchudzać od pół roku i czasem sobie pozwolę na mały szał w postaci pizzy, ale to sporadyczne wypadki bowiem trzeba dbać o wygląd cały czas. Dieta + siłownia daje taką możliwość ,że ten metabolizm się poprawia i można się mniej ograniczać.

ps. Przy diecie do 21 życia niezmiernie ważne są witaminy i minerały. Nieodzownym elementem jest Omega 3 + witaminy(nie syntetyczne, jestem stanowczym ich przeciwnikiem).

Aktywność fizyczna łączy się z odpowiednim snem. Trzeba spać od 7-10 do 21roku życia ,a potem można zredukować do 8...

Tyle to ja bez diety chyba nie jadlam nawet Mi sie teraz poprzestawialy godizny zycia przez ta chorobe I efekt jest taki, ze odzywiam sie calkiem calkiem, ale z moich 3-4 posilkow dziennie zrobily sie 2. Fakt, ze male, witaminki, nabialy itd itd ale jednak Choc i tak to sukces po tym jadlowstrecieco mialam, ze w ogole jem

No ta kolacja jest zabojcza . Reszta w normie. Ja nie dalabym rady na jednym posiedzeniu opedzlowac trzech kanapek .

ja dałabym spokojnie, ale to raczej małe kanapki i raczej na śniadanie . Ale za to nie zjadłabym w życiu 3 jajek całych

A ten jadłospis to podobny do mojego, tylko, że mój nie ma podwieczorku, tylko od razu kolacja, bo wcisnąć, nie mam gdzie tego. Bo śniadanie jem koło 9-10.

No, ale znów chyba ruszyło coś, bo się ważyłam dzisiaj u Mii i miałam 59.6 kg (jeśli wierzyć, że waga jest dobra ).

Można zapytać czym się różnią płatki owsiane i pszenne od zbożowych? Wszak owies i pszenica to także zboża.
Nie chę się czepiać, ale ciężko mi pojąć co miałeś na myśli.

przede wszystkim dieta i cwiczenia areobowe, bo bez ćwczeń to sobie można każdą diete w dupe wsadzić

wyczytalam gdzies na stonie poswieconej genetyce, ze czlowiek zjadajacy zaledwie 60% dziennego zapotrezbowania kalorycznego moze zyc 2 razy dluzej (w praktyce tak "dzialaly" organizmy nizsze typu nicienie, myszy, koty, itp). a wszystko za sprawa pewnego bialka... dluga historia, ale skoro mamy temat o dietach to moze warto sie zastanowic nad tymi 60% - z tego co wyliczylam , to dla kobiet gdzies pomiedzy 1100 a 1200 kcal .
Sama probuje przejsc na diete, ale moj organizm chce najnormalniej w swiecie zaopatrzyc sie w zimowa warstwe tluszczu (od wakacji przytylam kilo ;/ ). POzatym w szkole to nie takie latwe przestrzegac diete - szczegolnie jesli chodzi o dobor produtkow...

ja bym umarła z głodu jakbym tyle miała jeść . Nawet na diecie więcej jem.

Ja nawet na diecie nie moge dobic do tego

OKAZJA Z ALLEGRO :)
Tyłozgięcie...
Logo na telefon TS Podbeskidzie
Dotacje czyli administracyjna dżungla
Spawalnictwo
Nie dostałam się :((
POKAŻ MI OBRAZEK..
Z.Religa chce zakazać sprzedaży alkoholu nocą !
13 Piątek :-(
Ankieta Grill 6N Oettinger czy No emblem

powiatowy urzad pracy debica

sarah connor just one last dance piosenka ta w

nowe bladzie

avg0A0909090A09090909kaspersky

spread spectrum

cewki janbo 0

dla marqsa

stanislaw rataj

karta graficzna nie wyrabia sie gta iv

Przegląd postów z for dyskusyjnych @@ Indeks